Häufig gestellte Fragen
Ob du dich für mein Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programm interessierst, an einem meiner Achtsamkeit Retreats teilnehmen möchtest oder Unterstützung in der Paarberatung suchst – ich bin hier, um deine Fragen zu beantworten und dich auf deinem Weg zu unterstützen.
FAQ- MBSR
Es ist keinerlei Vorerfahrung nötig. Wir starten ganz von Beginn.
Ja. Achtsamkeit fördert die Selbstwahrnehmung und die Selbstfürsorge. Wenn zb. beim achtsamen Yoga etwas für dich heute nicht möglich ist, dann kannst du die Übung abwandeln oder auch nur in der Vorstellung mitmachen. Selbst das wirkt nachweislich!
Das macht garnichts. Es geht im Achtsamkeitstraining um die Haltung im Geist, nicht um die Körperhaltung. Es ist auch ein wichtiger Lernschritt, gut für sich zu sorgen und die Sitzhaltung zu wählen, die zum eigenen Körper passt. In meinen Kursräumen stehen jederzeit Sessel zur Verfügung
Bleib geduldig mit dir. Und es geht sicher auch anderen so wie dir. Du kannst darauf vertrauen, dass sich das mit der Zeit und Übung positiv verändern wird.
Da ich MBSR auch als Videokurs anbiete, kannst du einfach die fehlende Kurseinheit auf Video nachsehen. Ich bin auch telefonisch für dich erreichbar, wenn etwas unklar sein sollte. Die Kursmaterialien schicke ich dir gerne per Email. So versäumst du nichts!
Es gibt immer wieder Achtsamkeitstage, auch ohne Kurssetting. Wir finden sicher einen passenden Ersatztermin!
Jeder Moment von Achtsamkeit ist wertvoll und wirkt positiv! Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung. Der MBSR Kurs ist der Beginn deiner Lebensreise zu immer mehr Präsenz. Die eigene Praxis ist dabei wesentlich. Erfahrungsgemäß zeigen sich umso schneller Erfolge, je wichtiger du Achtsamkeit für dein Leben nimmst und je regelmäßiger du praktizierst.
Die Wurzeln der Achtsamkeitspraxis liegen im Buddhismus. MBSR selbst ist frei von religiösem Kontext. Ich bin Buddhistin und es kann schon sein, dass ich mal ein Zitat oder eine Geschichte erzähle. Das war`s dann aber auch schon.
Die SVS bezuschusst den MBSR Kurs mit 100€ über den „Gesundheitshunderter“. Einfach die Honorarnote nach dem Kurs einreichen, da ich dipl. Lebensberaterin bin, werden meine Kurse gefördert. Bei Zusatzversicherungen kann es sich auszahlen, direkt dort danach zu fragen.
FAQ – Achtsamkeits - Retreat
Das Achtsamkeitsretreat dient zur Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis. Eine gewisse Vorerfahrung mit Meditation ist sinnvoll, ca. 30 Minuten zu sitzen sollte für dich keine allzu große Herausforderung sein. Wenn du noch nie meditiert hast, empfehle ich zuvor die Teilnahme an einem MBSR Kurs.
Ich biete einen Rahmen mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen und Meditationen drinnen und draußen, an denen du teilnehmen kannst, aber nicht musst. Zum Beispiel genießen es manche TeilnehmerInnen, einmal auszuschlafen, während andere gerne mit sanften Körper- und Atemübungen und einer Sitzmeditation ihren Tag starten. Hier kannst du dir einen typischen Tagesablauf als pdf downloaden.
Nein, mit deiner Anzahlung ist das Retreat und auch dein Zimmer fix gebucht. Alle Zimmer sind Einzelzimmer, die meisten mit Bad und WC am Zimmer. Die Kosten für Übernachtung inkl. Vollpension sind im Seminarbeitrag nicht enthalten und direkt vor Ort in bar zu bezahlen (ca. 60,-/ Nacht).
Unsere Verköstigung ist vegetarisch, mit Eiern und Milchprodukten. Vieles kommt dabei aus dem eigenen Klostergarten. Die Schwestern kochen mit viel Liebe und gehen sorgsam auf besondere Ernährungsbedürfnisse ein. Bitte bei der Anmeldung angeben, ich leite die Info dann weiter.
Für alle, die gerne früher da sein möchten, ist ein Ankommen ab 16:00 möglich. Damit wir dann gemeinsam um 18:00 mit dem Abendessen starten können, bitte ich um Anreise bis spätestens 17:30.
Die Stille ist ein wesentlicher Aspekt eines Retreats. Ohne Gespräche im Außen ist es viel einfacher, ganz mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Vielleicht ist das für dich etwas Neues und verunsichert dich? Die meisten TeilnehmerInnen erleben gerade das Schweigen als eine besondere und schöne Erfahrung: bei sich sein und dennoch geborgen in der Gemeinschaft mit anderen.
Solltest du ein wichtiges Anliegen haben, ist es selbstverständlich, dass du dich damit jederzeit an mich wenden kannst.
Bei Absage der Teilnahme bis 14 Kalendertage vor Seminarbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 50,- Euro fällig. Bis 7 Kalendertage vor Seminarbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr fällig, danach die volle Teilnahmegebühr. Sollte der Kurs von meiner Seite aus nicht abgehalten werden können, wird die gesamte Anzahlung promt rücküberwiesen.
FAQ - Paarberatung
Grundsätzlich versteht man unter Therapie die Behandlung einer Erkrankung. Das ist in Österreich TherapeutInnen und ÄrztInnen mit Heilerlaubnis vorberhalten. Bei der Paartherapie das anders, weil nicht die Menschen „erkrankt“ sind, sondern die Beziehung.
Als dipl. psychologische Beraterin habe ich neben meiner Ausbildung zur Paarberaterin an einem österreichischen Institut auch die Basis-Ausbildung zu Emotionsfokussierten Paartherapeutin in Deutschland gemacht. Ich bin also keine Therapeutin, wende aber die Emotionsfokussierte Paartherapie als meine Methode zur Begleitung an. Darum verwende ich beide Begriffe.
Das Erstgespräch dient dazu, dass wir uns gegenseitg kennenlernen und schauen, ob „die Chemie stimmt“. Ihr bekommt einen Eindruck von meiner Arbeitsweise und ich einen Blick auf eure Dynamik. Auch diese Sitzung kann bereits positive Veränderungen bewirken. Wenn ihr euch bei mir gut aufgehoben fühlt, besprechen wir am Ende das weitere Vorgehen und machen einen nächsten Termin aus.
Die Paarsitzungen dauern in der Regel 90 Minuten. Zu Beginn empfehle ich kürzere Abstände zwischen den Sitzungen (7-10 Tage), im Verlauf können wir diese dann verlängern.
Manchmal kann es für den Prozess sinnvoll sein, Einzelsitzungen zwischen den Paarsitzungen zu machen.
Auch wenn ihr schon viel versucht habt und nichts wirklich geholfen hat, ist es nicht zu spät für eine Paarberatung mit EFT. Diese Methode hat nachweislich hohe Erfolgsquoten, auch bei Paaren mit großem Stress. Aus meiner Sicht ist es erst dann zu spät, wenn es zumindest auf einer Seite bereits eine klare Entscheidung zur Trennung gibt. Solange ihr beide an der Beziehung arbeiten möchtet, werdet ihr in der Paarberatung Hilfe bekommen.
Für den Fall, dass sich im Verlauf für euch herausstellt, dass eine Trennung die beste Lösung wäre, unterstütze ich euch dabei, diesen Schritt mit Respekt und Wertschätzung zu vollziehen. Weit häufiger ist es aber so, dass Paare wieder zueinander finden, auch wenn es bereits Gedanken an Trennung gegeben hat.
Vielleicht erlebt ihr zu Hause, dass Gespräche über die immer gleichen Probleme schnell in Streit münden. In der Paarberatung legen wir schon zu Beginn das Augenmerk darauf, diese Beziehungsdynamik zu verstehen und zu durchbrechen. In der Sitzung schaffen wir so einen sicheren Raum in dem es beiden leichter fällt, sich emotional zu öffnen und ehrlich von Gefühlen, Bedürfnissen und Wünschen zu sprechen. Wir konzentrieren uns nicht auf die Probleme, sondern darauf, euer emotionales Band zueinander zu stärken. So findet ihr selbst Lösungen für das, was einem liebevollen Miteinander im Wege steht.
Wie rasch Verbessung eintritt, ist von vielen Faktoren abhängig. Wo steht ihr in eurer Beziehung? Gab es große Verletzungen? Wie lange ist es schon schwierig miteinander? Wie groß ist bei euch beiden das Engagement, um wieder zusammen zu finden?..
Die Emotionsfokussierte Paartherapie zeigt in wissenschaftlichen Studien eine Verbesserungsrate von 90 % innerhalb von 8-20 Sitzungen. Manchmal führt das Durchschauen des eingefahrenen Beziehungsmusters schon rasch zu einer deutlichen Verbesserung im Miteinander. Ich werde alles daran setzen, euch so schnell wie möglich in eine langfristig stabile und glückliche Beziehung zu begleiten.
Ein sicherer Rahmen, in dem ihr euch vertrauensvoll öffnen könnt, ist mir für unsere Gespräche besonders wichtig. Selbstverständlich bin ich als dipl. psycholog. Beraterin/Paarberaterin zur Verschwiegenheit verpflichtet.
Terminabsagen bitte so früh wie möglich, spätestens 24 h vor dem vereinbarten Termin, bei späteren Absagen muss ich 50% der Kosten verrechnen.
Gefördert durch die Wirtschaftsagentur Wien. Ein Fonds der Stadt Wien.